Antrenman
Kas Geliştirme İçin En Etkili 5 Bileşik Hareket
Squat, deadlift, bench press, overhead press ve barbell row — bu 5 temel hareket vücudunuzun tamamını çalıştırır ve maksimum kas kütlesi kazanımını sağlar.
Ahmet Yılmaz 5 dk
Oku 
Bilgi & İlham
Blog
Fitness, beslenme, supplement ve motivasyon üzerine uzman içerikler. Bilgini güçlendir, sonuçlarını artır.
Beslenme
Protein Alımı: Günde Ne Kadar Yeterli?
Vücut ağırlığı başına 1.6-2.2g protein alan kişilerin kas kazanımında çarpıcı farklar yaşadığı bilimsel olarak kanıtlanmış. Peki sen ne kadar alıyorsun?
Zeynep Kara 7 dk
Oku 
Supplement
Kreatin Hakkında Bilmen Gereken Her Şey
Spor dünyasının en çok araştırılmış takviyesi olan kreatin hakkında bilmeniz gereken her şey. Faydaları, dozajı ve ne zaman almanız gerektiği.
Mert Demir 8 dk
Oku 
Antrenman
Reformer Pilates'in Kanıtlanmış Faydaları
Core güçlendirme, postür düzeltme ve esneklik artışı. Reformer Pilates'in vücudunuza bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları.
Zeynep Kara 6 dk
Oku 
Beslenme
Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme Rehberi
Antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesi mi, protein mi? Antrenman sonrası anabolik pencere gerçek mi? Tüm sorularınızın yanıtı bu yazıda.
Ahmet Yılmaz 9 dk
Oku 
Antrenman
CrossFit Başlangıç Rehberi: İlk Haftan İçin Her Şey
CrossFit'e yeni başlarken ısınma, teknik önceliği ve toparlanmayı doğru yönetmen için ipuçları. Güvenli ve etkili bir başlangıç rehberi.
Mert Demir 10 dk
Oku 
Motivasyon
Motivasyon Düşüklüğünü Yenmenin 7 Psikolojik Yolu
Herkesin spor rutininde motivasyon düşüklüğü yaşadığı dönemler olur. Nörobilim ve spor psikolojisinin önerileriyle bu dönemleri nasıl aşacağınızı öğrenin.
Duygu Aydın 6 dk
Oku 
Supplement
Whey Protein Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Piyasada yüzlerce whey protein marka ve çeşidi var. Kaliteli bir ürünü nasıl ayırt edersiniz? Etiket okuma rehberi ve tavsiye edilen markalar.
Ahmet Yılmaz 7 dk
Oku 
Sosyal Medya
Yeni İçerikleri Kaçırma
Fitness, beslenme ve supplement içerikleri için Instagram sayfamızı takip et.
@aura.gym.ankara