Limitlerini aş

CrossFit

Özel CrossFit alanımızda barbell, rig, box ve functional training ekipmanlarıyla gerçek WOD (Workout of the Day) programları uygulanır. Sertifikalı eğitmenlerimiz her seansı seviyene göre ölçekler; ilk günün de, yüzüncü günün de güvenli ve verimli geçer.

Ücretsiz Deneme Dersi Üyelik & Fiyatlar

Isınmadan WOD’a: yapılandırılmış bir seans

Her CrossFit seansı 15–20 dakikalık dinamik ısınma, aktivasyon ve teknik çalışmayla başlar. Bu rutin sakatlık riskini ciddi şekilde azaltır. Ardından günün WOD’u gelir; hareketler ağırlık, tekrar ve süre olarak seviyene göre ölçeklenir, yani aynı seansı yeni başlayan da ileri sporcu da yapabilir.

Teknik önce gelir, ağırlık sonra

Olympic weightlifting hareketleri (snatch, clean & jerk) öğrenmek zaman alır. Küçük ağırlıklarla, PVC boru veya boş bar ile yapılan form antrenmanı uzun vadede çok daha büyük güç kazanımı sağlar. Eğitmenlerimiz acele ettirmez; doğru kalıbı oturtur, sonra yükü artırır.

Toparlanma, antrenman kadar önemli

Yüksek yoğunluklu antrenman merkezi sinir sistemini yorar. Haftada 3–4 WOD ile başlayıp zamanla 5’e çıkmak, overtraining sendromunu önler. Kurtarma günlerini ve uyku düzenini programının bir parçası olarak ele alırız.

Sık sorulanlar

CrossFit’e hiç sporcu geçmişim olmadan başlayabilir miyim?

Evet. Tüm hareketler seviyene göre ölçeklenir; ilk seanslarda temel hareket kalıplarını ve doğru formu öğrenirsin. Eğitmen her zaman yanında olur.

CrossFit sakatlık riski yüksek bir spor mu?

Doğru ısınma, teknik önceliği ve seviyeye uygun ölçekleme ile risk düşüktür. Bizde ağırlık her zaman teknikten sonra gelir; acele ettirilmezsin.

Haftada kaç gün CrossFit yapmalıyım?

Başlangıç için haftada 3 gün idealdir. Vücudun adapte oldukça eğitmenin önerisiyle 4–5 güne çıkabilirsin.

Bunlara da bak

Vücudunu inşa et Fitness & Bodybuilding

Tüm kas gruplarını hedefleyen 200’ü aşkın modern ekipmanla kas geliştirme, kilo verme ve kondisyon.

İncele Dengeni bul Reformer Pilates

Özel reformer ekipmanlarıyla core gücü, esneklik ve postür düzeltme odaklı pilates seansları.

İncele Temelden güçlen Mat Pilates

Ekipman kullanmadan, yalnızca vücut ağırlığıyla core güçlendirme, esneklik ve postür çalışması.

İncele

İlk adımı bugün at

Ücretsiz deneme dersi için WhatsApp’tan yaz ya da telefonla ara. Sana uygun bir gün belirleyip seni tesisimizde ağırlayalım.

Ücretsiz Deneme Dersi Al Hemen Ara: 0530 797 37 04

Her gün 09:00 – 23:00